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貓牛伸背式 - Joyce 太極瑜珈

效果: 貓牛伸背式伸展脊椎,促進血液循環,消除背部僵硬,. 方法: 吸氣時伸展.吐氣時收縮腹部肌肉. 呼吸: 腹式呼吸法(鼻吸鼻吐,吐氣時收小腹). 步驟: 貓牛伸背式 ...

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