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貓式伸展
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改善孕期腰背痛多做貓式瑜伽 - 元氣網
2吐氣時,把背部拱起,視線往肚子裡的寶寶看過去,慢慢地把背部往天花板的方向抬高。手掌用力壓著墊子,縮緊肛門,肚子用力,伸展身體的背部。 圖片來源 ...
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