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生理期不舒服？這3個動作，是天然止痛藥，有效改善經痛

吸氣時，抬起上半身，回到坐姿；吐氣時，雙手放在膝蓋上，回到金剛坐姿。 貓式｜Marjariasana Movement. 貓式可以一次放鬆你的脊椎、背肌及腹部肌肉，一併 ...

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