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健身別只知道練胸和練臀，這塊肌肉不練，你遲早要後悔！

首先要知道，豎脊肌不是一塊肌肉，而是沿脊柱兩側走形的一組肌群，豎脊肌肌群橫跨整個背部。請看下圖： ... 可見日常訓練加強豎脊肌的鍛煉很有必要！ 以下是豎脊肌的 ...

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