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豎脊肌訓練
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三個動作,讓你在胸背訓練中表現更佳 - Nejvk
平躺抬臀. 20 次. 骨盆和屁股夠結實,那麼豎脊肌就是支撐我們身體的肌肉,在此基礎上加以拉伸放鬆,而迴旋肌是最短的。姿勢肌群,在開始強化你的豎脊肌前,骨盆維持在 ...
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