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女神必備美背秘訣! 3%的人才有的背溝該怎麼練?

當肌肉失去了控制力（尤其腹部），塌腰了，除了達不到真正想要訓練的核心肌群，反而會給豎脊肌造成壓力及傷害。 所以說做棒式（平板支撐）的時候，不是撐 ...

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