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練核心，只會棒式還不夠！做對這個動作，一次鍛鍊腹、背、臀

最近我的鍛鍊中，加入許多「看似平靜，實際很困難」的深層肌肉訓練。 ... 的運動，是「超人式」：鍛鍊核心肌群（尤其是豎脊肌）與臀部肌群的好運動！

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