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家中背肌訓練如何進行？5招配合啞鈴、彈力帶即可輕鬆練出背肌

想練大隻進行肌肉訓練，很多人都會先練胸練二頭肌，但訓練背肌同樣重要！ ... 動作2至3秒後慢慢放下，重複動作，如此則可輕鬆訓練下背肌和豎脊肌！

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