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【在家練】用一條毛巾練出衣架子！這4 招「背肌訓練」健身 ...

這4 招「背肌訓練」健身菜單讓你擺脫駝背、腰酸背痛問題！ ... 回到初始的位子。這個動作，主要訓練到豎脊肌群，每次訓練建議10到12下，一共三組。

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