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打造超強核心---豎脊肌訓練 - 今天頭條

豎脊肌 的訓練動作 · 1、雙腳落在臀部正下方，雙膝呈20度角彎曲。 · 2、肩膀向上、向後、向下旋。這樣你才能挺胸，端正姿勢。 · 3、雙手握住槓鈴杆，與大腿 ...

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