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脊下肌 - Coda festival

穩定脊椎豎脊肌群分佈在脊椎兩側的深層肌肉，從下背延伸到頸部，因為肌肉 ... 背對牆，手扶在對側肩膀(會覺得肩膀卡緊，就放在肚子上)，用按摩球/網球 ...

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