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風靡歐美的「得舒飲食」: 能減重還可預防心血管疾病！6大飲食 ...

... 纖維的食物，包含豐富的水果、蔬菜、全穀類、堅果和好油，肉類則以魚、雞 ... 或豆製品（黑豆、黃豆、毛豆等）取代紅肉，且每日不吃超過半顆蛋。

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