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每天早晚一杯奶 - 我的餐盤聰明挑食更健康- 康健

堅果種子一茶匙. 每餐一茶匙相當於大拇指第一節大小約開心果5粒，南瓜子10粒或葵瓜子10粒. more. 豆魚蛋肉一掌心. 豆>魚>蛋>肉類. more. 飯跟蔬菜一樣多.

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