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豆腐取代白飯
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減醣飲食好處、副作用解析,減醣飲食比例+菜單推薦 - 康健雜誌
將每天的醣類攝取量控制30%左右,建議以糙米或全麥麵包等取代精白米和吐司。 攝取70%優良蛋白質與脂肪,兩者比例為蛋白質佔20%,脂質佔50%。
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