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豆腐取代白飯
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板豆腐、嫩豆腐誰更營養?減肥吃錯越吃越肥!8大豆腐種類 ...
每天至少要有1/3 以上來自未精緻的澱粉類食物,例如:早餐吃白吐司,午、晚餐的主食可以選擇糙米飯或地瓜,用粗食代替精緻澱粉。 每天都要吃5 種顏色的蔬果,紅、黃、綠、 ...
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