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運動前中後吃錯了，小心運動白做工！ - 親子天下

運動前有飢餓感→補充低GI含碳水化合物食物. 飢餓感即代表血糖低，血糖低的狀態 ... 不管是高強度有氧或是重訓、間歇運動，運動完不能只喝無糖豆漿。

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