... 胸部方向停5秒,再慢慢往上舉起將大小腿呈90°,停5秒後放下。同時將腹部收縮、臀部 ... 讓臀部變得豐滿而富有彈性。◎注意事項在做臀部收縮操時,要注意縮緊腹部,注意呼吸 ...
確定! 回上一頁