當媽媽之後，才瞭解到人家說有小孩後，
沒有自己的時間是什麼意思😓
每天定時餵奶擠奶讓我覺得自己像一頭牛🐄
BUT!就算再怎麼累，也不能阻擋我想辣媽的決心👊
✌

跟大家分享一下最近接觸到的~
法國Mustela慕之恬廊 #慕之孕美胸菁華，
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因為懷孕時胸部脹大、產後又要泌乳，
胸部的肌膚容易比產前鬆弛、甚至下垂😨
使用一段時間後，真的有感受到美胸的效果😝
胸部比產前更加緊實有彈性☺
脹痛時拿來按摩紓緩緊繃感效果也不錯👏
而且可以從懷孕開始使用至哺乳結束！

慕之孕美胸菁華非常好吸收，不黏膩，
天然植物萃煉成分，
不添加酒精、咖啡因及Paraben防腐劑等疑慮成分，
哺乳期的媽媽們或孕期的孕媽們可以放心使用🤗
建議產後使用時搭配按摩的方式，
畫圓塗抹於乳房至鎖骨的位置，
按摩至肌膚吸收後，再做一些簡單的健胸運動，
使用效果會更好喔!推薦給媽媽們

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全台丁丁、佑全、啄木鳥、奇哥、大樹、寶雅等藥局及婦嬰店也都有販售。

見到朋友分享讓胸部變小的壞習慣，忍不住post一下

1.坐姿
已經習慣彎要駝背、坐姿錯誤的妳一定要注意了。
這樣錯誤的方式會減緩胸部淋巴循環，讓胸部乾扁變小。
最適合胸部生長的坐姿是：上身自然挺直，要部距離椅背一個手掌的距離。
當妳保持這個坐姿時，身體脊柱就會呈現最佳的弧度，讓胸部能夠伸展及血液循環流暢。

2.快速瘦身

會讓胸部脂肪迅速流失，導致胸部變小、變型，且很難恢復。
想要減肥成功又能守住胸部罩杯，盡量保持體重均速下降，
最好的減重速度是每周減1-1.5公斤。
健康的瘦身方式就是搭配一些低卡、高纖的食品，
有助於身體代謝及營養的補足，切記少量多餐。

3.內衣選擇不當

有些女生為了要看起來更豐滿，會選擇小一號的內衣，但長久如此易造成胸部變型及副乳的形成。
並會造成乳房血液與淋巴流暢不暢通，不僅會讓胸部變小，更會導致副乳的出現，還會讓乳頭顏色變深。
當然當乳頭變深，市面上也是有解套的乳暈霜可以做補救改善。
老舊的內衣經過水洗和拉扯，不論是再好的矯正型內衣都會沒有原來的包覆效果。
內衣材質一定又選擇透氣性好的，才不會對胸部造成不必要的損害>>正確挑選內衣方式

4.側身睡姿會讓胸部不對稱

長期偏於一側的睡眠姿勢會增加女性乳房不對稱的現象。
若不對稱，隨著不良習觀的糾正、按摩，兩側乳房就會逐漸相對稱，不必太擔心。

5.忽視胸肌運動

胸大肌位於乳房下方，與塑造脂肪形狀的纖維組織相連，
如果不注意加強胸肌的鍛鍊，乳方下編就沒有很好的托起肌肉，胸部下垂就在所難免了。
所以平時要多做一些俯臥撐或者擴胸運動，能鍛鍊胸部肌肉，讓胸部更挺拔！

6.高熱量的飲食習慣

有些人為了豐胸，會大量的食用高熱量的食物，若不是輕食低卡，就可能會攝取到動物性油脂，
這種動物性油脂就是造成身體肥胖的原因之一，當身體過量攝取無法排出，就易造成胸部變型，
推薦可以使用一些低卡、植物性補充的方式食補美胸。
7.不健康的減肥方式

在乳房發育階段，若以藥物進行減肥，會造成內分泌的混亂。
這樣會引起雌激素分泌的失調，進而影響胸部的發育；所以，不要只顧瘦身、不計健康。
8.雌激素分泌不正常

胸部的健康發育與雌激素有密切關係，若雌激素分泌不良，可以攝取一些天然的食物，
例如：山藥、黃豆、青木瓜…等食材，刺激乳腺分泌，幫助乳房細胞有效增長。
如果懶得親自動手做的人，也可以參考市面的補充的美胸小物

9.不當手術及濫用避孕藥

人工流產後，體內激素水平下降，使乳腺停止生長。
而避孕要的激素成分會導致體內原有的雌激素分泌不當。
長期大量非自體雌激素，會影響原本賀爾蒙的分泌，當然就會影響胸部的發展啦！
10.經常抽菸喝酒

據資料證明，吸菸史超過10年的女性患乳腺癌的機率是其他女性的3倍以上；
而每日飲1杯或以上者，患有乳腺癌的危險性比少飲酒者增高45%以上。

完美漂亮的胸形，要從日常習慣開始做起，
每日適當的營養補充、早晚的按摩、每週最少三次的健胸運動，仲要一定著「岩」brabra，長久下來才能讓胸部擁有好看的形狀喔！

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這幾個禮拜和蔡元元跟著教練一起做健胸運動，
結果蔡元元晉升B CUP，
我的胸部也跟升級....

#難怪肌肉男的胸很大
#想要二次發展果然少不了運動

大胸筋が歩いてる！！！バズーカ岡田です！

今回は前回に続き、2週間で腹を割る！4分鬼筋トレ💪
漫然と腹筋運動をするべきじゃない。
意識ひとつで体に表れる効果は変わってくる🏋🏽‍♂️
腹筋を極めるには呼吸を極めろっ！

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🏋🏽岡田 隆 （おかだ たかし）/ バズーカ岡田 プロフィール🏋🏽‍♂️

日本体育大学　体育学部　准教授

日本オリンピック委員会　強化スタッフ（柔道）
柔道全日本男子チーム　体力強化部門長
日本ボディビル＆フィットネス連盟　選手強化委員
理学療法士
スポーツトレーナー
ボディビルダー
骨格筋評論家/バズーカ岡田

トレーニングは「心と身体を鍛えるもの」をポリシーに、トップアスリートから一般の方まで、さまざまなフィールドでそれぞれに適した身体づくりを提案・指導している。みずからも選手としてボディビル競技に挑みつつ、骨格筋評論家「バズーカ岡田」として多くのメディアに出演。ボディメイクやトレーニングに関する知識や経験を、万人にわかりやすく、かつ心に響かせるような言葉に変換する能力に長け「魂のトレーニング伝道師」とも呼ばれている。

1980年、愛知県出身。東京都立西高等学校 卒業、日本体育大学 体育学部 武道学科 柔道専攻 卒業、日本体育大学大学院 体育科学研究科 博士前期課程 健康科学スポーツ医科学系 修了（体育科学修士）、東京大学大学院 総合文化研究科 博士後期課程 生命環境科学系 単位取得満期退学。

主な保有資格は、理学療法士、日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー（以下、AT）、National Strength & Conditioning Association Certified Strength & Conditioning Spe-cialist (NSCA CSCS。トレーニング指導者の国際的ライセンス)、日本トレーニング指導者認定上級トレーニング指導者、柔道四段など。

総合病院、整形外科クリニックに勤務後、2007年4月より医療従事者、トレーニング指導者、ATの養成大学に着任。2016年4月より日本体育大学 体育学部 准教授に着任し、現在に至る。2018年4月より、日本体育大学大学院 体育科学研究科と保健医療学研究科の博士前期課程で、論文指導教員を担当。研究活動としては体幹筋群と腰痛、さらに筋肥大と減量を主なテーマとしている。また関連領域に関する著書も多数。

日本オリンピック委員会 強化スタッフ（柔道）、日本オリンピック委員会 科学サポート部門員、柔道全日本男子チーム 体力強化部門長を務めており、2016年8月リオデジャネイロオリンピックでは、史上初となる柔道男子全階級メダル制覇に貢献。

厳しいトレーニングと減量から成るボディビルは、身体だけでなく心も鍛え得る道として学生指導の核に掲げており、日本体育大学バーベルクラブの顧問を務めている。自身もウエイトトレーニングの実践者として 2014年にボディビル競技に初挑戦。デビュー戦の東京オープン選手権大会70kg級で優勝。16年には日本社会人選手権大会を制し、日本選手権大会には16年、17年に連続出場 している。

骨格筋評論家として「バズーカ岡田」の異名で『ホンマでっか!?TV』（フジテレビ）を始めとしたテレビ、雑誌等多くのメディアで活躍中。『除脂肪メソッド』（ベースボール・マガジン社）『2週間で腹を割る!4分鬼筋トレ』（アチーブメント出版）『つけたいところに最速で筋肉をつける技術』（サンマーク出版）など、著書多数。累計100万部を突破している。

主な受賞歴
2017年12月9日　NSCA Japan 最優秀指導者賞
5月28日　日本トレーニング指導者協会　優秀トレーニング指導者表彰
2016年8月25日　文部科学省　スポーツ功労者顕彰
6月28日　文部科学省　スポーツ功労者顕彰

著書
『ビジネスパーソンのための筋肉革命　体と人生が変わる最強かつ最高のメソッド70』（KADOKAWA）
『マンガでわかる脂肪だけを狙って落とす!除脂肪ダイエット』（ナツメ社）
『新しい筋トレと栄養の教科書』（池田書店）
『除脂肪メソッド』（ベースボール・マガジン社）
『2週間で腹を割る!4分鬼筋トレ』（アチーブメント出版）
他


📺自己紹介動画
https://youtu.be/EyYUJfXdVrE

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楽曲提供:Audiostock https://audiostock.jp/
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#筋トレ #ダイエット #腹筋

COR Apparel：http://www.kanekinfitnessonline.com
KANEKIN FITNESS GYM: https://www.kanekinfitnessgym.com
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僕が飲んでるプロテイン(お買い上げ時に特別コード「kanekin」を入力すれば商品代金が8％割引！)：http://revopro.jp
エンディング曲 - Make Or Break https://www.youtube.com/watch?v=zmehkRXpAy8

拍影片真的是逼自己運動最好的方式之一
不過真的很害羞哈哈哈
我自己覺得有進步很多
但鏡頭可能沒有拍很好或是沒有拍得很清楚

不過沒關係
這個目標我是遲早會達到
就算顏值沒有那麼高
至少志氣不能比較少

※影片最後乳清蛋白資訊分享給大家※
我喝的是木瓜牛奶口味
真的爆好喝沒在開玩笑 還有其他口味都很好喝
真的發自內心推薦 為了喝這個也可以成為一個運動的目標!!
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