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讓筋 變 軟 的動作
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伸展是運動前還是運動後做好?這幾個錯誤你千萬別犯
因此,在訓練之前就必須要透過良好的熱身動作來激活肌肉,這時候我們可以進行所謂的動態伸展,能有助於使得肌肉變暖讓我們身體的關節更容易活動, ...
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