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讓筋 變 軟 的動作
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筋開腰軟生活變更好,常拉筋可讓柔軟度及肌肉組織代謝變得更 ...
每個動作先只做1~2分鐘開始,筋骨逐漸柔軟後,再延長拉筋時間,可依自己的狀況調整時間。另外,洗澡後拉筋較好,因此時肌肉伸展性較佳。
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