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變 得 淺 眠
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睡不好傷大腦記憶差?睡得多不如睡得好,簡單方法幫助深度睡眠
但如果本身就是淺眠、不易入睡的人,就要避免睡前運動,以免讓腦內啡大量增加、心情變好、變得亢奮等會更難入睡。 <傍晚後不要喝有咖啡因的飲料>.
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「變 得 淺 眠」
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