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下半身練得壯，全身不會胖！健身練腿好處多！

也因為髂腰肌群是連結大腿骨和腰椎的肌肉，因此一旦變緊繃了就會給予腰椎很大的拉力，導致腰痛的產生。 通過鍛鍊下肢不僅強化了大腿後側肌群，還可以使髖 ...

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