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正確運動的概念 - 台灣癌症基金會

... 五個要素：運動種類、運動強度評估、每次運動時間長短、運動頻率、運動進展速率。 ... 有氧運動主要利用大肌肉群進行有節律性、可持續一段時間的運動為主（需至少 ...

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