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護膝推薦登山

登山護膝 推. 兩動作，輕鬆練出隱形護膝, 動作1,強化腿後側肌群, 站立（或趴在地板上），將小腿向後、上抬至超過膝蓋高度，維持5秒鐘後放下。, 每天左右邊各做100下。, ...

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