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修護之泉，退化性關節炎、肌少症、到預防老人痴呆症、阿滋海默症及對抗老化參考手冊

2.3.4.3 重訓熱量:為增加肌肉量及生長激素分泌,每天4-5次肌力訓練,共約1.5小時,及早上1小時床上運動;每天多消耗數百大卡熱量,早餐食用豐富油脂及充足熱量,最為合適。

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