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不生病的運動金處方◆繁體中文版 - Google 圖書結果

第二節:上臂調整運動兩腳自然分開站立,雙手握緊一個啞鈴,並高舉過頭頂,然後,向後下垂前臂,上臂貼緊耳朵,緩緩伸展肘部,直到手臂伸直為止。注意體會肱三頭肌的收緊感覺, ...

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