雖然這篇可調式啞鈴head鄉民發文沒有被收入到精華區：在可調式啞鈴head這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 可調式啞鈴head產品中有3篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 【粉絲回饋】⠀ 如果妳問我 居家防疫最值得投資的健身器材是什麼 我的答案會是: 可調式啞鈴 HEAD可調式啞鈴 5種重量 隨意切換 輕鬆達到一定的訓練強度 同時訓練上下肢 不是問題! 自從用了它後 就回不去了🥰 可以變化的動作多，又不佔空間 真的是居家防疫養肌肌的救星（但也豪想念健身房🥺...
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu，也在其Youtube影片中提到，#啞鈴 #可調式啞鈴 #開箱 #居家啞鈴 👉🏻HEAD啞鈴購買連結 🔗https://www.headfitnesstw.com/promotions/coupon-ashlee 👉🏻BLADEZ啞鈴購買連結 🔗https://bit.ly/3xLgJvF 👉🏻淘寶啞鈴購買連結 ...
「可調式啞鈴head」的推薦目錄
可調式啞鈴head 在 Ashlee咻咻ᵀᴬᴵᵂᴬᴺ Instagram 的最讚貼文
2021-08-02 03:51:48
【粉絲回饋 - 已抽獎】⠀ 如果妳問我 居家防疫最值得投資的健身器材是什麼 我的答案會是: 可調式啞鈴 HEAD可調式啞鈴 5種重量 隨意切換 輕鬆達到一定的訓練強度 同時訓練上下肢 不是問題! 自從用了它後 就回不去了🥰 可以變化的動作多，又不佔空間 真的是居家防疫養肌肌的救星（但也豪想...
可調式啞鈴head 在 Ashlee咻咻ᵀᴬᴵᵂᴬᴺ Instagram 的精選貼文
2021-08-02 03:51:48
【啞鈴跟彈力繩一定要買嗎？】 XIU練營學員問：『可調啞鈴跟掛門的彈力繩哪個使用度高？要抉擇買一個嗎？』 —————— 在五月台灣疫情剛開始爆發時， 我只用家裡現有的微小啞鈴,翹臀圈,彈力繩，想說撐個幾天不是問題... 誰知道疫情越來越嚴重，我再也不敢奢望回到健身房...😭 但在家裡使用這...
可調式啞鈴head 在 許願-Wish Instagram 的精選貼文
2020-04-21 13:21:00
_ 認識我的大概都知道我醒著不是在吃東西就是在吃東西🤤🤦 身為懶人的我只要想到要去學校健身房得先爬五層樓梯的地獄就想先放棄了🤦🤦🤦🤦🤦 還好這時候讓我找到HEAD這間公司的產品 - 讓我最先入手的是這個伏地挺身訓練板，畢竟伏地挺身只要調整不一樣的姿勢就可以訓練到很多不同的部位，再加上他是最簡單的一個...
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可調式啞鈴head 在 Ashlee xiu Youtube 的最讚貼文
2021-07-15 20:00:31#啞鈴 #可調式啞鈴 #開箱 #居家啞鈴
👉🏻HEAD啞鈴購買連結
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今天拍了一個全新的主題
🔥可調式啞鈴PK大賽🔥
這次入圍的選手有…
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最便宜跟最貴的價差高達「33倍」
到底便宜的跟貴的有什麼差別呢？
我們是買的物超所值，還是根本被坑錢了？
就讓我們看下去吧！
【重點】
00:00 開場
00:55 介紹三位選手 (不同牌子的啞鈴)
02:05 開始測試環節
02:08 器材組裝
03:19 測試重點 - 握把設計&穩定性
04:39 測試重點 - 變換重量的速度
07:14 測試重點 - 安全性
08:33 測試重點 - 槓片設計
10:08 收納架
10:33 如何挑選啞鈴
11:14 咻咻心目中的難波萬
12:00 結尾
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這是我第一次拍這樣類型的主題
妳喜歡今天的影片嗎？
如果還想要我拍任何產品的比拼
都可以留言告訴我唷❤️
#居家防疫 #健身 #居家運動 #健身 #淘寶
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快來追蹤我
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可調式啞鈴head 在 May Fit Youtube 的最讚貼文
2019-10-19 20:20:42今天的影片教各位女孩如何用啞鈴&阻力帶在家(或健身房)練出翹臀曲線
以下為動作講解內容：
1.深蹲Squat
雙腳站姿(比肩寬再寬一點)
兩腳尖朝外30-45度角(臀肌更有感)
抬頭挺胸垂直下蹲(NG 重心往前 壓迫膝蓋 )
腳底站穩，蹲至大腿與地面平行處起身
下去時鼻子吸，起身嘴巴吐氣
練習後坐的感覺(初學者可以在屁股後方放張椅子)
level2 兩腿中間套上阻力帶
下去時抵抗阻力帶，大腿微微向外開
起身時臀腿持續出力
2.高腳杯深蹲Goblet Squat
兩手掌朝上，將單個啞鈴固定於胸口處(上肢也要出力)
站穩後下蹲，抵抗阻力帶，推臀起身嘴巴吐氣
主要訓練：大腿前側、臀肌、上肢、核心軀幹
3.小幅度深蹲(Squat pulses)
兩手拿啞鈴，垂直放鬆，
下蹲重心維持在下方做小幅度深蹲
大腿外開持續抵抗阻力帶(膝蓋勿內夾)
(啞鈴可稍微觸地沒關係)
主要訓練：大腿前側、臀肌
4.跨步蹲 Lunge
兩手各拿一啞鈴，向前或向後跨一大步，
抬頭挺胸垂直下蹲，後腳可輕觸地
刺激臀肌起身(NG 跨的步幅太小 重心前移)
主要訓練：臀肌、大腿前側、核心軀幹
5.跨步蹲(左右腳輪流 ) Reverse Lunge
兩手啞鈴固定於肩膀上方，
輪流向後/前跨大步，站穩後下蹲，起身同時回到原始位置。
主要訓練：臀肌、大腿前側、核心軀幹
6.啞鈴硬舉 Dumbbell Romanian Deadlift
兩腳站姿(比肩寬再窄一點)腳掌朝前
上身前傾 膝蓋不刻意彎曲 重量沿膝蓋與大腿下降
屁股同時向後推 刺激大腿後側和臀肌 吐氣推臀起身
7.單啞鈴前後站硬舉B-stance single dumbbell deadlift
兩腳前後站，一腳站直，一腳輕惦地微彎
重心在前腳，啞鈴垂直下降，屁股向後推，刺激臀肌起身(吐氣)
更訓練單邊臀肌和核心軀幹穩定度
8.Glute bridge w/ hip abduction
啞鈴臀橋+阻力外開
臥躺，兩腳彎曲，啞鈴放在髖部上(若疼痛可墊個毛巾)
推臀至極限，推臀同時抵抗阻力帶，再慢慢回到原始位置
瑜珈球練核心動作
1.Roll outs
上半身撐在瑜珈球上，腹部出力收縮
前後滾動(level1)向左右滾動(level2 訓練側腹肌)
2.捲腹Crunch
上半身躺在瑜珈球上，兩腳踩穩固定，上身捲腹起身，穩住核心勿晃動，
Leve2 往左往右捲腹(訓練側腹肌)
3.夾球抬腳Jacknife
臥躺在瑜珈墊上，兩腳夾起瑜珈球，大腿內側出力，膝蓋盡量伸直（可以微彎）
兩腿下降，輕觸地台起
4.腳上球前後滾Roll in
做平板支撐，兩手撐地，兩腳放在瑜珈球上，先穩定住後，兩腿往胸口處彎曲，核心出力保持穩定，level2往左往右彎曲 level3 做伏地挺身，鍛鍊上肢與核心平衡
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*此影片由奧地利 Head健身品牌贊助
以下為今日使用的商品資訊:
分別是快速可調式啞鈴、防爆瑜珈球、專業瑜珈墊、迷你環狀彈力帶(3入)
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可調式啞鈴head 在 Facebook 的精選貼文
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5種重量 隨意切換
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可以變化的動作多，又不佔空間
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想起也好久沒辦抽獎活動給Xiugar們了
所以這次就來抽可調式啞鈴吧😍
很感謝這次 @head 廠商加碼贊助
送出兩組可調式啞鈴
分別是 25lbs 和 12.5lbs ～
📍活動辦法⠀
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📍抽獎獎品
🎁25LBS 可調式啞鈴 雙支
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7/23～7/28
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到底便宜的跟貴的有什麼差別呢？
我們是買的物超所值，還是根本被坑錢了？
就讓我們看下去吧！
【重點】
00:00 開場
00:55 介紹三位選手 (不同牌子的啞鈴)
02:05 開始測試環節
02:08 器材組裝
03:19 測試重點 - 握把設計&穩定性
04:39 測試重點 - 變換重量的速度
07:14 測試重點 - 安全性
08:33 測試重點 - 槓片設計
10:08 收納架
10:33 如何挑選啞鈴
11:14 咻咻心目中的難波萬
12:00 結尾
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【啞鈴跟彈力繩一定要買嗎？】��XIU練營學員問：『可調啞鈴跟掛門的彈力繩哪個使用度高？要抉擇買一個嗎？』
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在五月台灣疫情剛開始爆發時，
我只用家裡現有的微小啞鈴,翹臀圈,彈力繩，想說撐個幾天不是問題...
誰知道疫情越來越嚴重，我再也不敢奢望回到健身房...
但在家裡使用這些微工具，總覺得微低的強度，沒有練到的感覺
所以決定上網買可調式啞鈴，滿足我肌肉的需求
其實我在用現正團購中的HEAD啞鈴前就買了別的牌子，
但覺得不是那麼順手跟適合我，
中間也添購了掛門的彈力繩（我最喜歡的是 @myproteintw 的）
畢竟有些動作啞鈴還是不能取代，
就這樣默默地我家變成了微Home Gym😂🏠💪🏻
———————
回到問題，
🧐到底兩個都要買嗎？
現疫情期間，
很多人的經濟狀況都受到影響🥺
我覺得微謹慎買東西是好的
🧐那要選哪一個？
要看妳的需求跟訓練強度
思考一下以前妳在健身房時
都做哪些動作跟重量？
這些工具有沒有辦法取代？
———————
甚至我覺得這些東西也不是完全必要
（尤其妳是初學者)
Xiugar們最近也學了不少我們的免費居家運動
而我個人是對自己的要求微高
幾天沒紮實的炸肌肉真的不太習慣
也希望自己回到健身房時是可以迅速接軌的狀態
才會滿買滿齊😁
真的很希望台灣能趕快恢復正常🙏🏻
不過在打疫苗以前，我個人應該是不敢去健身房了🥲
對 head 啞鈴有興趣的人
可以到這邊👉🏻 https://bit.ly/3xnjzXr
現在是最優惠的團購期間❤️