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調整時差英文
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https://www.bbc.com/ukchina/trad/vert_fut/2016/03/160328_vert_fut_how-airline-pilots-beat-jet-lag
飛行員是如何應對時差反應的- BBC 英伦网
不過,如果你是自東向西追著太陽飛行,那就應該在出發前多熬夜,晚上也應該把自己暴露在光線中,從而調慢生物鐘。飛機上無需佩戴太陽鏡——盡量多吸收光線。
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