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你是曾有鼠蹊部(該邊)疼痛經驗的運動員嗎？試試這個訓練來 ...

往上撐起時可如影片中分段進行，也可同時將屁股和下方腳一起內收(難度略高); 動作中出現刺痛、麻感代表不適合操作此動作，請尋求專業協助. 如果你是個熱愛 ...

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