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想要「增肌」怎麼吃？光吃高蛋白、蛋白質就可以了嗎？

我們可以比喻健身增肌像是在蓋房子一樣，把肉類「蛋白質」當作是蓋房子 ... 合理設定增肌的目標：每周增加0.25~0.5%體重，可以避免增肌過程增加額外體脂肪，此外研究 ...

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