例如,立定 1、3、5、10 级跳;立定单足跳 3、5 级;助跑 3、5、10 级跳; 3 、 5、10 级蛙跳;双足或单足跳越栏架 2、3、5、10 栏(栏间距随训练目的和训练水平因人而异) ...
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