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為什麼訓練時好像都無法進步甚至還退步了? - 風鈴體能
簡單來說,漸進式超負荷意味著你的訓練必須是往上提升的,你可以透過重量、次數、組數、訓練頻率等等。 其實在肌肥大的課表中,訓練量的提升是目前 ...
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