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健身菜單如何安排最有效？正常組、遞減組(Drop-set)的實測及 ...

正常組：就是我們常見的訓練方式，就是每組訓練做幾下、多重、做幾組，做到力竭。 遞減組：通常是用重量%數的方式（每個人都會有很多不同的操作方法）.

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