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練肌肌別不懂裝懂先從3組重訓名詞入門｜蘋果新聞網 - 蘋果日報

倒金字塔訓練，是指相同動作、組與組之間，為了在肌肉疲勞的狀態下，確保每一組運動都有相同的感受度與訓練量，降低重量達到與前一組一樣的RM數，提升肌力 ...

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