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增肌訓練次數、組數怎麼安排，才有最大的訓練效果？ - 壹讀

在自然狀態下，我們每個人的每個肌群，每周能夠承受的訓練量都是有限的。 ... 如果我們每周的訓練量少於這個組數的話，那麼增肌效果就沒有達到最大化 ...

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