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增肌最佳訓練頻率、組數與次數美國權威分析22項研究告訴你

你知道在短時間內鍛鍊出結實肌肉的最佳方案嗎﹖網路上訓練文章滿天飛，這篇文說你每組該重複6-12次、另一篇又說每組4-6次；專家A說你應該在不...

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