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【運動訓練】規劃專屬於自己的肌肉訓練！

·組數(set)：一個動作連續做數次稱為一組。例如一次做3組(sets)，1組9次(reps)。 ·一次最大反覆(1RM)：某項訓練動能夠舉起的一次最大重量。 ·一次最大重量 ...

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