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重訓指南:次數、組數、節奏、休息- 肌力訓練- Joiiup
所以組數就像次數一樣,需要調整以避免讓身體產生適性。一般來說3 - 6 組通常足以讓你見到你追求的結果。 越多下=越少組。肌肉需要訓練 ...
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