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強化腿部肌力的3 種弓箭步 - Nike

改變前跨弓箭步的方向、速度和爆發力道，就能訓練額外的肌肉、改善心肺 ... 若要加強難度，可以增加重量、提升動作數和組數，但別忘了先快速檢查自己 ...

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