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訓練Q&A !! 如何安排訓練課表?(上)

A:肌力、肌肥大、肌耐力與爆發力分別為阻力訓練的四大目的 ... 組數與次數：1組≤ 6 下，進行2-6 組。 組間休息：每組之間休息2-5 min，隨著重量 ...

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