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肌肥大訓練

肌肥大訓練. 頻率： 一星期練一個部位的頻率。 訓練組數. 越多肌群參與的多關節動作（深蹲、臥推）練到力竭對身體造成的負擔很大。 2022-08-01. 泳衣三件式; 而對於有 ...

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