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「重訓」入門懶人包！運動菜單規劃

健身常聽到的重訓其實為重量訓練(Weight training)的簡稱，透過負重讓身體 ... 好要訓練哪些部位時，再來的關鍵就是訓練的「次數與組數」的安排，重量 ...

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