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馬拉松訓練原則 - 健康動力

在這例子中，5公里的時間要比現在快10秒，這樣便應為你現在的5公里計時作參考。 ... 訂立目標可以令你的訓練有系統地、有效地進行，從而令你更有動力利用SMART來向目標 ...

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