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解決便秘首要是吃對蔬菜水果！掌握膳食纖維種類＋多喝水

便秘的狀況百百種，若你是上廁所時感覺需要多加用力才能順暢排便，代表糞便偏乾，建議可以透過攝取富含水溶性膳食纖維的食物，像是木耳、秋葵、大黃瓜、 ...

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