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衞生署學生健康服務- 奇妙的人體清道夫

... 水果類- 橙、 西柚、 西梅; 其他- 芝麻、 杏仁、 腰果、 花生. 膳食纖維的每天建議攝取量. 青少年及成年人每天應該攝取約不少於25 克的膳食纖維， 而兒童所需要的 ...

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