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褪黑激素不足睡不著？3招睡飽又睡好專家：自然最重要

事實上，睡眠品質的好壞取決於腦部褪黑激素是否充足，而現代人生活習慣改變，尤其睡前滑手機，讓眼睛接收大量藍光，就會抑制褪黑激素分泌，導致失眠， ...

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