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睡覺才關燈，助眠褪黑激素少71％！改善失眠先養睡意 - 50+好好

如果這個關係圖可用來比擬人類的話，我們只要睡前提早將燈關暗，褪黑激素便可提前多分泌一些。再從晚上9點到凌晨1點，褪黑激素分泌量比接近最高峰，並維持 ...

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