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淺眠、睡不好？吃對食物提高「褪黑激素」，放鬆安神睡到天亮

因此在晚餐時間，補充含色胺酸的食物，或是在睡前喝杯熱牛奶，就能幫助入眠。 代表食材：雞蛋、牛奶、香蕉、燕麥、堅果類等. 維生素B群消除疲勞. 維生素 ...

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