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提高睡眠品質、改善失眠的方法 - 愛長照

1. 每天固定上床睡覺時間： · 2. 每天早上10點前要曬一點太陽，增加褪黑激素分泌： · 3. 保持運動的習慣： · 5. 讓床墊跟臥房回歸它原有的功能： · 7. 睡午覺 ...

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