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茹素者避免貧血食物補鐵5訣竅- 蔬福生活

1.吃足夠的鐵質 一般成年男性每日鐵質攝取量10毫克，女性15毫克。 · 2.與維生素C搭配，增加吸收率 研究發現，若每餐增加75毫克維生素C，與富含鐵質食物一起 ...

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